::: みんなの太極拳★簡化24式太極拳 :::

＋＋＋簡化24式太極拳＋＋＋

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LifeAct吉田慎さん
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志方あきこさん
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簡化24式太極拳

簡化24式太極拳の動作の基本は・・・

球と円の動き
止まることなく、流れるような動作
起勢から収勢までの動作を間断なくおこなう
胸をはらずに背を広げる
股を開き、上体を支える
肩をゆるめる
臀部（おしり）はつきださない
内臓の中心である’みぞおち’を守る
気を丹田に沈める（※丹田・・・おへその下三寸のところ、三寸は約9cm）
力をいれずに意識で動く
動のなかに静を求める

簡化24式太極拳、型　1～5

演◇チュンイー老師

チィシィ


手首をゆるめて下に垂らします。息を吸いながら両手を肩幅、肩の高さへと持ち上げていきます。息を吐きながら腰、ひざをゆるめて下へ、両手はお腹の前を押さえます。 ★注意点★　身体の線は真っ直ぐに。腰を出して前屈みにならないこと。お腹を突き出して後ろにそってしまわないこと。

ゾォユゥイイェマァフェンゾン


この動作はちょうど馬の鬣（たてがみ）をなでる動作に似ているので野馬～と言われています。足を弓歩（ゴンブー）にしながら両手を広げます。弓歩（ゴンブー）とは、足を前後に開いて、足裏全面を着地する動作です。開いた右足と左足の幅はこぶし２つか３つぶんです。膝がつま先を越えないようにします。 ★注意点★ ボールを抱える動作の時、必ず肩、肘を沈めて、そして両手の平を向かい合った形にします。

パイフゥリャンチイ


この動作は白い鶴が翼を広げている動作です。白い鶴になったつもりで大きな動作をしましょう。右足を半歩引き寄せる時、身体は前に傾けないように、腰を回す動作とボールを抱える動作を一致させます。重心を後ろに移すとき、腰を軸とし右に45度回し、左足は虚歩で、右足に体重が乗っています。

ズオヨウロウシィアオブ


相手の足を払い、同時に相手の胸を突く動作です。足を踏み出す動作（弓歩）と、払う動作、押しだす動作を一致させます。重心は後ろ足にかけます。 ★注意点★ 耳のそばに手を寄せるとき肘をあげないように気をつけてください。次に肘を沈めて掌を斜め下へ向けます、そして前へと押し出します。

ショウフェイピーパ


後ろ足の膝を曲げてしゃがみ、体重を支える”虚歩”という動作です。膝が内側に入りやすいのですが、このような状態は膝を痛めますので必ず膝とつま先の方向を合わせましょう。上半身は右のわきの下にボールがひとつ入る間を空けてゆるめておきます。左手の高さは目の高さ、右手は左手の肘の内側に置きます。

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