春はあけぼの。
やうやう白くなりゆく山ぎは、すこしあかりて、
紫だちたる雲の  細くたなびきたる。

ご存知、清少納言（せいしょうなごん）著、枕草子の一説です。
 

みなさんにとっての春とはどんな季節でしょうか。

桜、花見、新学期、歓送迎会、春の嵐、春の芽吹き、三寒四温・・・
 

四季の変化、気温の変化を、肌で感じているでしょうか。
 

清少納言（せいしょうなごん）の時代、千年前の寝殿造りという当時の住まいには、ほとんど壁がなかったそうです。つまり、春夏秋冬、季節の訪れを全身で感じて、自然とともに暮らしていたということです。

現代の生活スタイルは便利で快適になった反面、自然に触れあう機会は減り、またストレスを受けやすく、解消しにくいため、人間の心も体も弱くもろくなっていると感じます。
 

外気に触れないと当然、体の免疫力・抵抗力は弱くなります。免疫力・抵抗力の低下は、花粉症やぜんそく、アトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患・エアコン病・冷え性や、風邪をひきやすく治りにくいといった状況へとつながるのです。
 

人体は実によくできています。
少々の敵には対抗できるチカラをもともともっています。
 

免疫力・抵抗力・自然治癒力を正常化するためにはまず、外へ出て、気温の変化や季節の匂い、万物の気を感じてみてください。

さて、中医学（中国漢方）の基礎理論に陰陽五行論というものがあります。

世の中の全ての物事を、陰と陽の二元、更に木・火・土・金・水の五元に分類した考え方です。

春は五行でいうと、木・肝・目と関連があります。

中医学でいう肝（かん）とは単に肝臓のことを指すわけでなく、血を蓄え、めぐらせる働きと、精神・情緒面をコントロールするという働きも担っており、自律神経をコントロールする臓器でもあります。
 

春は肝が影響を受けやすい季節のため、入学や就職、学期の節目といった環境の変化によってストレスを受けやすくなる季節です。もともと肝の働きに問題がある方は、春は特に情緒不安定になりやすく、すぐにカッとなったり、落ち込んだりと精神的な症状があらわれやすくなります。
 

また、春は草木が芽吹き、上へ上へとどんどん伸びて、動物も昆虫も冬眠から目覚めて、土中から外へと出てくる季節です。万物が一斉に動きだすため、自然界は生命エネルギーに満ちあふれています。
 

人間の体の中では、どのような変化が起こっているかというと、気という生命エネルギーが上へ外へ発散しようとしています。
 

気が上へ上へ昇りすぎると、頭に血がのぼったり、イライラ・めまい・頭痛といった症状が表れます。逆に上へ外へ出ようとしている気を体内に押さえ込んでしまうと、胸やけ・げっぷ・憂鬱といった症状が表れます。
 

  春の太極拳  
 

春は夜更かしをしても良いですが、朝は早めに起きましょう。
そして出来れば朝一番で、散歩や太極拳をすることが何よりも春の養生法になるのです。
 

芽吹き始めた木々を目で楽しみながら、朝の新鮮な空気を吸うと、肝の気のめぐりがよくなって一日を快適に過ごせることでしょう。
 

また肝はのびやかなことを好みますので、太極拳をするときはのびやかに普段より大きめの動作を心がけ、気血（きけつ）をめぐらすことが大切です。肩の力を抜いて、呼吸・意識・姿勢の基本動作を心がけましょう。
 

太極拳により気血が整うと、めまい・頭痛・イライラといった症状も緩和されることでしょう。
 

またお花見や山登り、山菜採りにタケノコ掘りなど、積極的に自然を楽しみましょう。

先日、青空太極拳の会のみなさまにアンケートにご協力いただきました★
 
太極拳はじめたきっかけ
 

太極拳をはじめてみて変わったこと
 

今後の目標
 

また、青空太極拳の会へのご意見を賜りました。

「太極拳をはじめようかな」と思っている方の参考になれば幸甚です。

太極拳をはじめたきっかけ
 
は健康のためというご回答が多かったです。
 

・体調管理
・足腰の強化
・柔軟性
 

まさにセルフメディケーションの時代、
自分の体は自分で守る！そのために太極拳は本当に役立ちます。
 

また美容のためやお友達を作りたいというきっかけで始められた方もいらっしゃいました。
 

太極拳をはじめてみて変わったこと
 

体調が改善されたとの、お答えが圧倒的でした。

また、体型が改善された方、筋肉がついた方、土曜日の朝が楽しみになった方、バランス力が強化された方、いずれも太極拳がみなさまのプラス要素になったようです。
 

実際に、私（管理人♀）も背中のあいたワンピースを着ている時に友人から「何か運動している？」と聞かれ、「太極拳だけだよ」と答えたところ、「すごく引き締まってる！運動選手みたい、かっこいい！」と言われたことがあります。当時のお仕事はエンジニア＝デスクワークで、太極拳は週に一度だったにも関わらず、確かに体調も良く、背筋もまっすぐに伸びていたと実感していました。
 

食べないダイエットや
単食ダイエット、
食事でカロリーセーブするよりも
ずっと健康的に美しい体になれるのが太極拳ですよ！
みなさん！
 
 
 

今後の目標
 

現在、青空太極拳では３２式太極剣を行っているのですが、簡化２４式太極拳を習得したいという目標をお持ちの方、３２式太極剣を習得したいという目標をお持ちの方、また一回も休まず参加したいという皆勤を目標としていらっしゃる方に分かれました。
 

太極拳の習得は、全ての式に言えることですが、まずは型を覚えることからはじまります。
 

つまり型を覚えてからが、本当の習得のはじまりなのです。
 

では、どこまで出来れば「習得した！」といえるのか・・・
 

これは言葉ではとても言い表せません。
 

終わりがない、という言い方も出来ます。
 

しかし、いずれ体感できる時がきます。
「あれ？習得しちゃった？」
その感覚を大切に、磨き上げていってください。

青空太極拳のみなさま、
アンケートへのご協力、誠にありがとうございました！
 

最近は土曜日は雨というジンクスが出来つつあるようですが、
これからも、太極拳をピカピカに楽しめる会にしていきたいと思っています。
 

みんなで太極拳を自由に楽しみましょう！
 

さあ、今年もやってまいりました！

北米航空宇宙防衛司令部によるサンタ追跡カメラ中継です　

スマホも普及していることですし、パソコンがなくても、どこでもネットに接続できるインフラ環境が整っていることですし。

クリスマスイブはサンタさんのお仕事ぶりを確認しつつ、暖かい夜を過ごしてみてはいかがでしょう？

　おふぃしゃるさいとはコチラ　★

http://www.noradsanta.org/ja/index.html

　GoogleEarthでも見れるらしいよ　★

http://www.google.com/earth/index.html

この15コのツボを抑えていればまさに無敵～んぐ　・・・     

百会（ひゃくえ）は、気の流れを司るところ、太極拳には大事なつぼです。

太極拳の動作中は、常に百会を上から引っ張られているイメージで行うと、背筋がしゃんとし、気の通りがよくなります。

また、手の平のまんなかにある、労宮（ろうきゅう）も大事なつぼ。

労宮から気を発散させます。

関元（かんげん）は元気の生まれるところで、呼吸の門と表現されます。全身の臓腑・経絡の根本でもあります。

※ピンインとは中国語の発音をローマ字表記したものです。日本語をローマ字で書き表すのに似ています。

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

	簡化24式太極拳

24式とゆうことで、まずは24まで！

※32式太極剣も追加したので、いずれ32までにしますね

1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

※ピンインとは中国語の発音をローマ字表記したものです。日本語をローマ字で書き表すのに似ています。

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

	◆公衆電話はどこにありますか？
	◆電話をお借りできますか？
	◆この番号へ電話する方法を教えてください
	◆もしもし、○○さんのお宅ですか？
	◆すみません、よく聞こえません
	◆また電話します
	◆この手紙を日本へ送りたいのですが
	◆日本には何日くらいで届きますか？
	◆速達にしてください
	◆この荷物を日本へ送りたいです

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

※ピンインとは中国語の発音をローマ字表記したものです。日本語をローマ字で書き表すのに似ています。

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

	◆像園へ行きたいのですが
	◆ここから遠いですか？
	◆観光バスに乗りたいのですが、いくらかかりますか？
	◆ここで切符が買えますか？
	◆（地図を見せながら）この地図で教えてください
	◆何時に開いて、何時に閉まりますか？
	◆人気のあるツアーはありますか？
	◆この場所へはどのようにいったら良いですか？
	◆歩いていけますか？
	◆写真を撮ってもよいですか？

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

※ピンインとは中国語の発音をローマ字表記したものです。日本語をローマ字で書き表すのに似ています。

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

	◆いらっしゃいませ
	◆あれを見せてください
	◆いくらですか？
	◆これをください
	◆これで青色はありませんか？
	◆茶器を探しています
	◆別々に包んでください
	◆大きい（小さい）すぎます
	◆少し安くなりませんか？
	◆おつりが間違っています

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

※ピンインとは中国語の発音をローマ字表記したものです。日本語をローマ字で書き表すのに似ています。

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

	◆まずメニューを見せてください
	◆これとこれをください（指差す）
	◆ビール（オレンジジュース）を１本ください
	◆とても美味しいです
	◆おすすめの料理を教えてください
	◆これは私の注文したものではありません
	◆もう飲めません （食べられません）
	◆喫煙できますか？
	◆お茶をください
	◆お勘定をお願いします

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

※ピンインとは中国語の発音をローマ字表記したものです。日本語をローマ字で書き表すのに似ています。

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字

	◆予約をしてある田中です
	◆荷物がまだこないのですが確認していただけますか？
	◆お湯がでません
	◆冷房が効きません
	◆灯りがつきません
	◆窓が開きません/閉まりません
	◆明日６時に起こしてください
	◆もしもし、こちら583号室です、氷を持ってきてください
	◆鍵をなくしてしまいました
	◆とても良いホテルでした、また来ます

	基本のあいさつ		基本会話		空港で
	ホテルで		レストランで		ショッピング
	観光する		電話・郵便		数字